SARMs Bulking: რა უნდა ვიცოდე?
ბაზარზე არსებობს სხვადასხვა სახის შერჩევითი ანდროგენის რეცეპტორების მოდულატორები (SARMs). ზოგი მათგანი გამძლეობისთვისაა განკუთვნილი, ზოგი პირველ რიგში ცხიმის დაკარგვისთვისაა განკუთვნილი, ზოგი კი საუკეთესოდ გამოიყენება კუნთების მასისა და ზომის მოსაპოვებლად.
საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ მეტი ვარჯიში კუნთები ძლიერდება და ფართოვდება. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ელოდოთ სხეულის გაუმჯობესებას და კუნთების მასას რეგულარული ვარჯიშებით, კარგი ძილით და დაბალანსებული დიეტის გეგმით. რასაკვირველია, ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც უკიდურესად უჭირთ კუნთების მომატება და მათი ხანგრძლივად შენარჩუნება. ანალოგიურად, იქნებიან ისეთებიც, ვისაც ეს შედარებით უჭირთ და კიდევ უფრო სწრაფად დაკარგავენ - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ცვლილებები შეიტანება მათ დიეტის გეგმაში ან ვარჯიშის სტრატეგიებში.
თუმცა, დადგება დრო, როდესაც პროგრესი შენელდება და თქვენ ვერ შეძლებთ წონის აწევას ან გაზრდას კონკრეტული ბარიერის მიღმა. რა თქმა უნდა, ეს განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. სხეულის წონა, ცხოვრების წესი, სქესი, ასაკი, ვარჯიში, დიეტა და გენეტიკა ყველა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის მოცულობის უნარში. ბუნებრივია, რომ SARM– ები სხვისთვის მოცულობისთვის შეიძლება არ იყოს იგივე თქვენთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეულის ბუნებრივი შეზღუდვები არსებობს რაიმე მიზეზის გამო, SARM– ები (იურიდიული და სამედიცინო შესაბამისობის ფარგლებში) შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვარჯიშის შესრულებისა და ფიზიკური გარეგნობის ხელახლა განსაზღვრისათვის დრამატულად, გენეტიკის მიუხედავად.
წაიკითხეთ, რომ იპოვოთ შერჩევითი ანდროგენის რეცეპტორების მოდულატორების სია, რომლებიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება კუნთების ზომის გასაზრდელად და ძალაუფლების შესაძლებლობების გასაზრდელად. სანამ განიხილავდით თუ არა ისინი თქვენთვის, დარწმუნდით, რომ კარგად ინფორმირებული იქნებით რისკების, სარგებელისა და გვერდითი ეფექტების შესახებ, ასევე თქვენს ქვეყანაში არსებული მითითებების შესახებ.
ოსტეინი (MK-2866)
Ostarine, ფართოდ ცნობილი როგორც MK-2866, არის შერჩევითი ანდროგენული რეცეპტორების მოდულატორი, რომელიც ყველაზე მეტად ცნობილია როგორც ძალიან ანაბოლური. ეს ნიშნავს, რომ ეს არის მძლავრი ვარიანტი სპორტსმენებისთვის და ბოდიბილდერებისთვის, რომლებიც ეძებენ მჭლე კუნთების მიღწევების მიღწევას.
ოსტარინის ერთ -ერთი ყველაზე დაუფასებელი მახასიათებელია მისი უნარი ოდნავ გაზარდოს ესტროგენის დონე ორგანიზმში. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს მომგებიანი თვისება, რადგან უმნიშვნელო ამაღლებამ შეიძლება ისარგებლოს ჯანსაღი რეაქციით მყესებში, ძვლებსა და იოგებში. ეს არის ზუსტად ის მიზეზი, რის გამოც MK-2866 ხანდახან ინიშნება პაციენტებში ძვლის მინერალური გართულებებით, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და კუნთების გაუფასურების სიმპტომების სამკურნალოდ.
მომხმარებლებს შეუძლიათ მოიპოვონ 15 კილოგრამამდე მჭლე კუნთი, წყლის შეკავების გარეშე, ოსტარინის გამოყენებით 8 -დან 12 კვირამდე პერიოდში. ბოდიბილდინგის ბევრი მომხმარებელი ამჯობინებს "წინა დატვირთვას", პირველი კვირის განმავლობაში ოსტარინის რეკომენდებული დოზის 50% -ის გამოყენებით, შემდეგ კი თანდათან გაზრდის მას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ამის გაკეთება ანდროგენის რეცეპტორებს საშუალებას აძლევს უფრო დადებითად უპასუხონ ნივთიერებას, სხეულში ახალი ნაერთის შემოდინების სრული უარყოფითი ეფექტის გარეშე.
უფრო მეტიც, ოსტარინის გამოყენება ასოცირდება კუნთებსა და ძვლოვან ქსოვილებში ბუნებრივი ანდროგენული აქტივობის მკვეთრ მატებასთან. Ში კლინიკური სასამართლო, 120 ხანდაზმული ადამიანის ჯანმრთელ ჯგუფს მიეცა 3 მგ MK-2866 ყოველდღე 12 კვირის განმავლობაში.
კვლევის დასასრულს, მონაწილეებმა განაცხადეს კუნთების უფრო დიდი მასა და ზოგადი ფიტნეს დონის გაუმჯობესება. ჯგუფმა, რომელმაც მიიღო ოსტარინი, საშუალოდ მოიპოვა 1.3 კგ (2.8 ფუნტი) მჭლე სხეულის მასა. ყველაზე კარგი ის იყო, რომ მათ ასევე დაკარგეს 0.6 კგ (0.3 ფუნტი) სხეულის ცხიმი.
უფრო მეტიც, სტეროიდების მსგავსი ეფექტები არ დაფიქსირებულა ინდივიდებში. ეს არის 2-დან 1 ბონუსი მათთვის, ვინც ეძებს "გახეხვას"-დაკარგავს სხეულის ცხიმს კუნთების მასის გაზრდისას. თუმცა, ყოველთვის მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ Ostarine– ის მსგავსი SARM– ების გრძელვადიანი ეფექტები ამჟამად ბოლომდე არ არის გასაგები.
MK-2866 რეკომენდებული ზომიერი ციკლი მამაკაცებისთვის გრძელდება 8-დან 12 კვირამდე, ყოველდღიური დოზებით 15-25 მგ ყოველ დღე. სასურველია დოზის მიღება ჭამის დროს და ვარჯიშამდე 30-45 წუთით ადრე. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ დაბალანსებული დიეტის და მკაცრი ვარჯიშის რეჟიმის შევსებისას, ოსტარინი ბევრად უკეთესია, ვიდრე სტეროიდული ციკლი ტესტოსტერონის ენანტატით და დიანაბოლთან ერთად. ის მუშაობს ტესტოსტერონის ალტერნატივად მათთვის, ვისაც სურს მსგავსი შედეგები, მაგრამ პოტენციურად სახიფათო გვერდითი ეფექტების გარეშე.
ოსტარინის რეკომენდებული დოზა ქალებისთვის არის 5-10 მგ ყოველდღიურად (ისევ, სასურველია ჭამის შემდეგ და ვარჯიშამდე 30-45 წუთით ადრე), 6-8 კვირის განმავლობაში.
ლიგანდროლი (LGD-4033)
განიხილებოდა Ostarine– ის უმაღლესი ვარიანტი, Ligandrol (ასევე ცნობილია როგორც Anabolicum და LGD-4033) არის ეფექტურობის გამაძლიერებელი პრეპარატი, რომელიც უზრუნველყოფს კუნთების უზარმაზარ თვისებებს.
ეს აშკარაა ორივე SARM– ის ყოველდღიური დოზების შედარებისას, რომლებიც საჭიროა მნიშვნელოვანი მიღწევების მისაღწევად. იქ, სადაც ინდივიდს მოუწევს გამოიყენოს 25-36 მგ ოსტარინი ყოველდღე, ლიგანდროლის საშუალო დღიური დოზაა მხოლოდ 3-15 მგ.
მომხმარებლებს შეუძლიათ საშუალოდ კვირაში 2 ფუნტი მოიმატონ LGD-4033– ით. ის მუშაობს უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა SARM– ები მოცულობისთვის და აქვს უნარი მნიშვნელოვნად გააძლიეროს ცილის სინთეზი. ის ასევე აჩვენებს ეფექტურობას, როდესაც საქმე ეხება გლიკოგენის შენახვისა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას სხეულის გარშემო.
გლიკოგენი არის ნაერთი, რომელიც ინახება ძირითადად ღვიძლში და ხელს უწყობს ორგანიზმში გლუკოზის საერთო დონეს სისხლში (სისხლში შაქარი). ჯანსაღი სისხლში შაქარი არა მხოლოდ სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ინსულინის უსაფრთხო წარმოების შესანარჩუნებლად, არამედ გავლენას ახდენს ენერგიის დონეზე.
გამძლე სპორტსმენებს ხშირად შეუძლიათ განიცადონ გლიკოგენის დაქვეითება (ასევე ცნობილია როგორც "კედელზე მოხვედრა"), თუ არ მიიღებენ ადექვატურ რაოდენობას ნახშირწყლებს. ნახშირწყლები რაიმე ფორმით აუცილებელია, თუ რაიმე სახის კარდიო ვარჯიშს აკეთებთ, მაგრამ თუ თქვენ გსურთ ოდნავ შეამციროთ თქვენი ნახშირწყლების მოხმარება, დარწმუნდით, რომ ანაზღაურებთ დანაკარგს სხვა გზით.
თუ თქვენ ფიქრობთ თქვენს ვარიანტებზე, როდესაც საქმე ეხება SARM– ებს, შეიძლება ღირდეს ისეთი ასპექტების გათვალისწინება, როგორიცაა თქვენი გლიკოგენის შენახვა - რათა თავიდან აიცილოთ თავი „კედელზე დარტყმისგან“ - ისევე როგორც სხეულის ცხიმების მოცილების უფრო აშკარა თვისებები.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გაითვალისწინეთ, რომ Anabolicum– ის რეკომენდებული დოზა გაცილებით მაღალია, ვიდრე სხვა პოპულარული SARM– ების. მამაკაცები არ უნდა აღემატებოდეს 5-10 მგ დღეში 8-12 კვირის ციკლში, ხოლო ქალებს რეკომენდებულია არაუმეტეს 2.5-5 მგ დღეში 6-8 კვირის ციკლში. დოზები ყოველთვის უნდა იქნას მიღებული ჭამის შემდეგ და საუკეთესო შედეგისთვის, ვარჯიშამდე 30-40 წუთით ადრე.
მომხმარებლები აცხადებენ მნიშვნელოვან შედეგებს LGD-4033– ით MK-677 და Testolone– ით დატენვის ციკლში, სინერგიული ეფექტის მისაღწევად. ბევრს შეუძლია ელოდოს კეთილდღეობის განცდას, სწრაფ გამოჯანმრთელებას და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას, ხოლო განიცდის მყარ კუნთოვან მასას და კუნთების განსაზღვრას.
მოცულობის ფაზაში ანაბოლიკუმის ერთ -ერთი უდიდესი უპირატესობა ის არის, რომ ის მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად, უფრო დიდი გაგებით, მას შემდეგ რაც გადიან ძლიერ ვარჯიშს ან ინტენსიურ ვარჯიშებს. არა მხოლოდ ეს, არამედ LGD-4033 ასევე სასარგებლოა ვარჯიშებისა და კარდიო სესიების ხანგრძლივობის გახანგრძლივებისათვის. ეს საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს დაუპირისპირდნენ თავიანთი კუნთების სისწრაფესა და სიძლიერეს.
MK-677 (იბუტამორე)
MK-677 (ასევე ცნობილი როგორც ნუტრობალური და იბუტამორენი) არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული წამალი. ეს SARM ძალზე ეფექტურია ზრდის ჰორმონის და ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი -1 (IGF-1) დონის სეკრეციის გასაძლიერებლად.
Nutrobal იდეალურია მოცულობითი ციკლებისთვის, მისი უნიკალური უნარის გამო, რომელიც ხელს უწყობს მავნე მადას და არეგულირებს ენერგიის განაწილებას ორგანიზმში. ამ გამორჩეული თვისებების გარდა, ნუტრობალი ასევე აჩვენებს ეფექტურობას, როდესაც საქმე ეხება სხეულის სიძლიერეს და კუნთების ზომას. ამავე დროს, ის მკვეთრად ამცირებს სხეულის ცხიმს - ცნობილია როგორც "დაქუცმაცება".
ორმაგად ბრმა, რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო პროცესი, MK-677 მკურნალობდა 24 მსუქან მამაკაცს ორი თვის განმავლობაში. პერიოდის ბოლოს მონაწილეებმა აჩვენეს უფრო მჭლე კუნთების მასა. მათ ასევე აჩვენეს ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებლის ზრდა (BMR).
ეს არის კალორიების რაოდენობა, რომელიც საჭიროა თქვენი სხეულის ბაზისური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად. ის განსხვავდება კალორიული მოთხოვნილებებისგან იმით, რომ არ ითვალისწინებს ყოველდღიურ საქმიანობას, როგორიცაა სიარული, საუბარი და ვარჯიში - ეს არის მხოლოდ ის დონე, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება გადარჩენისთვის დამატებითი ფაქტორების გარეშე.
თქვენი ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებლის გაცნობიერებამ შეიძლება დიდი წვლილი შეიტანოს წონის დაკლებაში და კუნთების მოცულობაში; ისეთი ფაქტორების გამოყენება, როგორიცაა მხოლოდ BMI, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უზრუნველყოს ფიტნესის ზუსტი მიზნები, ვინაიდან ის არ ითვალისწინებს სხეულის ცხიმის პროცენტს ან აქტივობის დონეს. თქვენი BMR- ის მორგება, ისევე როგორც ნებისმიერი ფიტნეს პროცესი, რთულია, მაგრამ არა შეუძლებელი.
თქვენი ფიტნესის საჭიროებიდან და სამედიცინო მოთხოვნებიდან გამომდინარე, BMR– ის გაზრდა შეიძლება იყოს ან არ იყოს თქვენთვის იდეალური. თუ თქვენ გაინტერესებთ SARM– ების გამოყენება ამაში დასახმარებლად, დარწმუნდით, რომ დაიცავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს ყველა სხვა სფეროში.
როგორც ყოველთვის, კარგი ძილი, დატენიანება და დაბალანსებული დიეტა დაიცავს თქვენს სხეულს ყველაზე ჯანსაღ საბაზისო დონეზე. შეარჩიეთ მაღალი ინტენსივობის და კარდიო ვარჯიში სხვა ფორმებზე და დარწმუნდით, რომ იღებთ უამრავ ცილას. სავარაუდოა, რომ თუკი შენ ხარ მოცულობითი, ეს უკვე გაქვს მხედველობაში!
მამაკაცებისთვის ნუტრობალის რეკომენდებული დოზაა 15-25 მგ ყოველ დღე, 8-14 კვირის განმავლობაში. ქალებისთვის, ეს არის 5-15 მგ ყოველდღე, ციკლი 6-8 კვირის განმავლობაში. სხვა SARM– ების მსგავსად, დოზები უნდა იქნას მიღებული სასურველია ჭამის შემდეგ და ვარჯიშამდე 30–45 წუთით ადრე.
მაგალითები: SARMs Cycles for Bulking
ახლა, როდესაც ჩვენ წავიკითხეთ ზოგიერთი ყველაზე მძლავრი SARM შეწოვისთვის, მოდით გადავიტანოთ ჩვენი ყურადღება SARM– ის შემაგრების ციკლზე, მაგალითებით როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე მომხმარებლისთვის.
თქვენი საკუთარი SARM ციკლის დაგეგმვა მოცულობისთვის შეიძლება იყოს საშიში და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ის სწორად გაკეთდეს. დოზის გადაჭარბება შეიძლება იყოს არაეფექტური და შეანელოთ თქვენი ფიტნეს მიზნები; ვინაიდან რეკომენდებული დოზის გადაჭარბებული დოზები შეიძლება იყოს ძალიან საშიში.
აღსანიშნავია ისიც, რომ თქვენ უნდა დაიცვას შესაბამისი პოსტ-ციკლის თერაპია (PCT), რათა თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს ციკლის შემდეგ. როგორც ზოგადი წესი, თქვენ უნდა მისცეთ თქვენს სხეულს საშუალება დაისვენოს SARM– ებისგან იმავე ხანგრძლივობით, რაც თქვენ დაასრულებთ ციკლს და PCT მინიმუმ. ამას ეწოდება "ხიდი", რადგან ის ქმნის ხიდს დანამატის გამოყენების ორ სტადიას შორის.
მაგალითად, 14 კვირიანი ციკლი პლუს ციკლის შემდგომი თერაპიის 6 კვირა უტოლდება 20 კვირას; ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაელოდოთ კიდევ 20 კვირას თქვენი SARM– ის რეჟიმის განახლებამდე. გადახედეთ ჩვენს ბლოგ პოსტს ხიდი SARM– ებთან მეტი რჩევისთვის.
ქვემოთ მოცემულია ორი სქემა მამრობითი დამწყებთათვის და მოწინავე მამაკაცი მომხმარებლებისთვის, სადაც ნაჩვენებია SARM– ის შემავსებელი დასტის მაგალითები:
SARMs Bulking Stack დამწყებთათვის (მამაკაცები)
|
კვირა |
||||
|
1 |
5 მგ დღეში |
12.5 მგ დღეში |
|
|
|
2 |
10 მგ დღეში |
25 მგ დღეში |
|
|
|
3 |
10 მგ დღეში |
25 მგ დღეში |
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
4 |
10 მგ დღეში |
25 მგ დღეში |
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
5 |
10 მგ დღეში |
25 მგ დღეში |
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
6 |
15 მგ დღეში |
32.5 მგ დღეში |
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
8 |
|
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
|
9 |
|
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
|
10 |
|
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
|
11 |
|
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
SARMs Bulking Stack მოწინავე მომხმარებლებისთვის (მამაკაცები)
|
კვირა |
||||||
|
1 |
5 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
|
10 მგ ყოველდღე |
5 მგ ყოველდღე |
|
2 |
10 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
|
10 მგ ყოველდღე |
10 მგ ყოველდღე |
|
3 |
10 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
|
20 მგ ყოველდღე |
10 მგ ყოველდღე |
|
4 |
10 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
|
20 მგ ყოველდღე |
10 მგ ყოველდღე |
|
5 |
10 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
|
20 მგ ყოველდღე |
10 მგ ყოველდღე |
|
6 |
10 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
20 მგ ყოველდღე |
10 მგ ყოველდღე |
|
7 |
15 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
40 მგ ყოველდღე |
20 მგ ყოველდღე |
|
8 |
15 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
40 მგ ყოველდღე |
20 მგ ყოველდღე |
|
9 |
15 მგ ყოველდღე |
25 მგ ყოველდღე |
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
40 მგ ყოველდღე |
20 მგ ყოველდღე |
|
10 |
|
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
|
|
|
11 |
|
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
|
|
|
12 |
|
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
|
|
|
13 |
|
|
3 კაფსულა ყოველდღე |
|
|
|
შენი კვლევა
დაიმახსოვრეთ, ანდროგენის რეცეპტორების შერჩევითი მოდულატორები ძლიერი წამლებია. თქვენ ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ ისინი პასუხისმგებლობით და მკაფიოდ იმ სამედიცინო მითითებების ფარგლებში, სადაც თქვენ ცხოვრობთ. ამ სიტუაციებშიც კი მნიშვნელოვანია იყოთ ინფორმირებული და მიიღოთ მხოლოდ დანამატები რეპუტაციის წყაროდან.
ენდეთ ყველაზე რეიტინგულებს SARMs დიდი ბრიტანეთის მაღაზია თუ თქვენ ეძებთ ყიდულობთ საუკეთესო SARM– ებს სიმსუბუქისთვის თქვენი ადგილობრივი კანონების შესაბამისად.