როგორ ავირჩიოთ კარგი პერსონალური ტრენერი - ნაწილი II?
ამ ორნაწილიანი სერიის პირველ ნაწილში ჩვენ მივედით რამდენიმე საოცარ რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ ამოიცნოთ და აირჩიოთ კარგი პირადი ტრენერი.
ამ მეორე და ბოლო ნაწილში ჩვენ გვექნება მეტი რჩევები, რომ თქვენ სწორად შეარჩიოთ მწვრთნელი თქვენი ჯანმრთელობის, ფიტნესისა და ველნესი მიზნების მისაღწევად.
უნდა აირჩიოთ პირადი მწვრთნელი, რომელიც გადააჭარბებს ზღვარს მიღმა?
ბევრი პირადი მწვრთნელი ცხოვრობს მითით, რომ თქვენ დროს კარგავთ გიმნაზიაში, თუ ინტენსიურად არ ვარჯიშობთ წინასწარ განსაზღვრული მიზნისთვის და ყურადღებას ამახვილებთ შესრულების ან ფიზიკური ზომების შესრულებაზე. მაგრამ ეს აბსოლუტურად უგულებელყოფს ტონა კარგად დასაბუთებულ ფიზიკურ და ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიშის და ვარჯიშის მიღების უპირატესობები. ეს სია მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ:
- გაუმჯობესებული ძილი
- გაუმჯობესდა კეთილდღეობის და ნდობის გრძნობა
- გაუმჯობესებული განწყობა და კონცენტრაცია
- ძვლის მასის დაცვა
გასაკვირია, რომ უამრავი დაბნეული ტრენერი იქით უყურებს ფიტნესის მოყვარულებს, ვისთვისაც ვარჯიშობენ ჯანმრთელობისა და ფიტნესდა ამბობენ, რომ ეს ენთუზიასტები კმაყოფილი არიან "საშუალო". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი თვლიან, რომ 24/7/365 გატაცება მთელი ცხოვრების მანძილზე, სპორტული დარბაზებისა და საკვების გარშემო, გარკვეულწილად აღემატება, ხოლო ვინც იმავე ინტერესით არ არის დაინტერესებული, დაბალია.
ამაში ორი ეჭვი არ არსებობს ეს სხვა არაფერია თუ არა ტყუილი. ესენი არიან იგივე მწვრთნელები, რომლებსაც ყოველთვის აქვთ სიმშვიდე და იმედგაცრუებულები არიან, რატომ არიან ზოგიერთი ფიტნეს მოყვარულები "უბრალოდ არ გაიგოთ"ან რატომღაც არ მაინტერესებს. ახლა მოდის სიმართლე - სხვა არაფერი ნამდვილი სიმართლე და სრული სიმართლე!
ჩვეულებრივ, საქმე იმაში არ არის, რომ ამ ხალხს ადანაშაულებენ, როგორც "მათ უბრალოდ არ აინტერესებთ"მაგრამ საქმე ეხება იმათ, რომ მათ არ აინტერესებთ იმაზე, რაც პირად ტრენერს სურს, რომ მხოლოდ მას აინტერესებდეს. მოკლედ, სწორედ ტრენერები არიან ისინი, ვინც ამას ვერ ხვდებიან. ეს უბრალოდ იმიტომ, რომ ამ ტრენერებს უბრალოდ არ ესმით რომ ფიტნეს მოყვარულთა უმეტესობა მხოლოდ ფიზიკური გამოწვევების გადალახვას, აქტიურობის შენარჩუნებას და თითოეული ვარჯიშის ტკბობას ითხოვს (ეს ნამდვილად გონივრული და საპატიო მიზნებია, რომლებსაც კარგი ტრენერები უნდა ამაყობდნენ ხელი შეუწყონ და წაახალისონ) და არ მიაღწიონ გარიყულ და შთამბეჭდავ deadlift ნომრები.
სინამდვილეში რა არის კარგი პირადი ტრენერი?
იმისდა მიუხედავად, რაზეც აქამდე წავიკითხეთ ამ ორნაწილიან სერიებში, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ კარგი პერსონალური ტრენერი, ნამდვილად გამართლებულია იმის თქმა, რომ პირადი მწვრთნელის ყველაზე დიდი და მთავარი პასუხისმგებლობა შთაგონებისა და მოტივაციის მიწოდებაა მათ უნიკალურ და ინოვაციურ ხალხის ვარჯიშის და ჯანმრთელობის გაცნობიერების, ფიტნესის, bodybuilding, ან ველნესი მიზნები. გაინტერესებთ რატომ? არავინ არასდროს დაინტერესდება საკმარისად და არ მიიღებს შთაგონებას, რომ გასცდეს მათ საზღვრებს ან გააცნობიეროს მათი ნამდვილი პოტენციალი, თუ მათ პირად მწვრთნელს არ მოსწონს მათ გვერდით ყოფნა, არ არის ურთიერთობა ან კარგად არ ურთიერთობს.
როგორც ითქვა, გონივრული პიროვნების ქონა ძალიან მცირეა იმისა, რაც ნამდვილად დიდ ტრენინგს ქმნის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პირადი ტრენერების სამუშაო არ არის მხოლოდ იმით, თუ როგორ აღძრავენ ისინი ფიტნესის მოყვარულებს, არამედ იმასაც, თუ რას აკეთებენ ისინი საჭირო დროს და პირველ რიგში.
მარტივად რომ ვთქვათ, კარგი ტრენერი ის არის, ვინც ვარჯიშის დანიშნულების ექსპერტია, რომელსაც აქვს ღრმა ცოდნა საუკეთესო ვარჯიშების, კარდიო სესიების, დიეტური დანამატებისა და ეფექტურობის ამაღლების შესახებ. ანდროგენების რეცეპტორების შერჩევითი მოდულატორები (როგორიცაა Ostarine,ნუტრაბოლი,Cardarineდა ა.შ., რომელთა ყიდვაც მარტივია SARMs ბრიტანეთის საუკეთესო მაღაზიიდან - The SARMs მაღაზია) დაგეხმაროთ ცხიმის დაკარგვას მდე კუნთების მომატება. ეს უბრალოდ იმიტომ ხდება, რომ იქნება დრო, როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენი შესრულება არ იზრდება, როგორც უნდა იყოს. ეს იქნება დრო, როდესაც თქვენ მოგეკითხებიან PED- ების გამოყენება ვარჯიშის შესრულებისა და შედეგების ზოლის ასამაღლებლად.
ამ უპირატესობებთან ერთად, იდეალურ პირად მწვრთნელს უნდა შეეძლოს და დარწმუნებული იყოს ვარჯიშების ინდივიდუალიზაციაში, სავარჯიშოების გამოყენებაში და სავარჯიშოების პრიორიტეტულობასა და ორგანიზებაში.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ძირითადი რამ, რაც განასხვავებს დიდ ტრენერს არცთუ ისე დიდი ტრენერისგან, არის შემდეგი:
- ზუსტად, სრულყოფილად და ზუსტად იცის რა სავარჯიშოების შესრულება და რა უნდა იქნას აცილებული, ინდივიდუალური ინდივიდუალური შესაძლებლობის, სამედიცინო პროფილის, ფიზიოლოგიური ჩარჩოს და ა.შ.
- იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ საფუძვლიანი პრიორიტეტები და მოაწყონ სავარჯიშო სესიები ტრენინგის ძლიერი სტიმულის შესაქმნელად და შენარჩუნებისთვის კონკრეტული ადაპტაციის მისაღწევად.
სასწავლო ტექნიკა და ტენდენციები შეიძლება მოვიდეს და წავიდეს, მაგრამ საოცარ პირად მწვრთნელს დღეს ექნება თითქმის იგივე თვისებები, როგორც საოცარი პირადი მწვრთნელი 10, 20 და 100 წლით ადრე ან ახლა. უბრალოდ იმიტომ, რომ სხეული და მისი მშვენიერი ბიომექანიკა არასდროს ძველდება.