5 ფიტნეს რჩევა დაკავებული დედებისათვის
ფიქრობთ, რომ ძალიან დაკავებული ხართ ფიტნესისთვის? რას იტყვით შთაგონების ძიებაში, როდესაც საქმე დედებს ეხება? ისინი ფაქტიურად ყველგან არიან - პალეო დედები, დედები, რომლებიც დარბიან, იოგას დედები, თავგადასავლების მქონე დედები, ზუმბას დედები, ცეკვის დედები, ვეგანური დედები, CrossFit დედები და სია გრძელდება და გრძელდება. გულახდილად, რა შეიძლება იყოს უკეთესი?
ხომ არ შეამჩნიეთ, რომ ამ დღეებში თქვენი ჯინსი არ არის საკმაოდ შესაფერისი? ენერგიას იკლებთ და გაინტერესებთ სად გაქრა თქვენი ენთუზიაზმი და გამძლეობა? რა თქმა უნდა, ამის დიდი ნაწილი ხანდაზმულობას ეხება, ხოლო ნაწილი უკავშირდება რუტინული ვარჯიშებისა და ვარჯიშების ნაკლებობას ან სრულ არარსებობას. კარგი ამბავია, რომ საქმეში არ შევა დიდი დრო, ძალისხმევა და ფული.
ისევე, როგორც ყველაფერი, რისი მიღწევაც კი ღირს ცხოვრებაში, კეთილდღეობის ასამაღლებლად დგება მსხვერპლის დონე. ამასთან, მსხვერპლის ზომა აბსოლუტურად მინიმალურია, როდესაც მას შეადარებ ჯილდოს, თუ როგორ იგრძნობ თავს.
5 ფიტნეს სტრატეგია დედებისათვის
დაგეგმეთ ვარჯიში თქვენი დღის ნაწილად: ჩვენს დიდ უმრავლესობას მოსწონს ორგანიზებული ნივთების ორგანიზება. ჩვენ ვადგენთ მნიშვნელოვან ამოცანების ჩამონათვალს, რომლებიც უნდა გავაკეთოთ, რომ არ გამოგვრჩეს ისინი. ამასთან, ჩვენ გვავიწყდება იგივე ტემპისა და მონდომების დაცვა, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობასა და ველნესიას. მოკლედ, სავარჯიშო შეხვედრებს ისეთივე ინტენსივობით მოეკიდეთ, თუ არა უფრო მეტი ინტენსივობით, როგორც ოფისში შეხვედრას დასწრება ან თქვენი ბავშვის სკოლის მონახულება.
ივარჯიშეთ, როგორც ”მე-დრო”:უმჯობესია გამოიყენოთ თქვენი ფიტნესისა და ველნესი რეჟიმი, როგორც გონებრივი და ფიზიკური გაქცევა ან თქვენი "მე-დრო". ბევრ ადამიანს უყურებს ვარჯიშებს, როგორც დავალებას, ან რაღაცას, რისი გაკეთებაც არ გვინდა ინტერესით, მაგრამ უბრალოდ უნდა გავაკეთოთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება ვარჯიშებზე და ჩათვალოთ ის, როგორც თვითდასაქმების დრო და თვითგანვითარება.
ვარჯიში: ეს, უდავოდ, ერთგვარი აზროვნებაა და ყველაზე კარგი ის არის, რომ სინამდვილეში საკმაოდ მარტივია. ამ ტონიანი სხეულის მისაღწევად, უბრალოდ უნდა მოხვდეთ სავარჯიშო დარბაზში და რეგულარულად ივარჯიშოთ. როდესაც ვარჯიშობთ, სხეული გამოყოფს ენდორფინებს, რომლებიც არის ქიმიკატები, რომლებსაც აქვთ პოზიტიური განწყობა და ენერგია ააქვთ სხეულში. ყოველდღიური ვარჯიშები ასევე შესანიშნავია სტრესის შესამცირებლად და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
უსაფრთხო ვარჯიშის დამატებები: არაფერია უკეთესი, ვიდრე ვარჯიშის რეჟიმის სტიმულირება, ვიდრე უსაფრთხო, მაგრამ ძალზე ეფექტური ვარჯიშის დამატებების არჩევა, როგორიცაა ანდროგენების რეცეპტორების შერჩევითი მოდულატორები. SARM- ები, როგორიცაა Cardarine, Ostarine, S-4 და Nutrabol იდეალურია ქალებისთვის ციკლის შემცირებისა და მასალების ციკლის დროს. საუკეთესო რამ არის ის, რომ მარტივად შეგიძლიათ შეიძინოთ SARMs დიდი ბრიტანეთიმსოფლიოს ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი SARM მაღაზიიდან SARMs მაღაზიაგთავაზობთ საკვლევი კლასის, პრემიუმ SARM- ებს გონივრულ ფასებში.
ბ: თუ აღზრდა მცირე ან საერთოდ არ გიტოვებს სპორტდარბაზის მონახულების და ვარჯიშისთვის, რას იტყვით შემოქმედებითობაზე? თქვენ შეგიძიათ ივარჯიშოთ სახლში, თქვენი შვილი თქვენი საქმიანობის ნაწილი გახადოთ, რათა შეძლოთ ვარჯიში სადაც არ უნდა წახვიდეთ და დრო მიიღოთ. ამისათვის შეგიძლიათ უბრალოდ წაიყვანოთ თქვენი ბავშვი პარკში და დატკბეთ ბავშვთან ერთად მხიარული დღე მაიმუნების ბარის ან სათამაშო მოედნის სხვა ნაწილების გამოყენებით. თქვენ კი შეგიძლიათ ჩაწეროთ საკუთარი თავი და ისინი ფეხბურთის გუნდში ან გაიაროთ ცურვის გაკვეთილები.